Die 5 besten Rudergeräte

Was ist das beste Rudergerät auf dem Markt?

Eines der vielseitigsten Trainingsgeräte auf dem Markt ist das Rudergerät . Damit können wir mehrere Körperteile gleichzeitig bearbeiten, unsere Trainingsroutine optimieren und erträglicher machen. Daher sind sie sehr beliebt.

Die große Auswahl an Modellen und Preisen macht es heute schwierig, sich für ein Modell zu entscheiden. Aus diesem Grund haben wir diesen Beitrag der Erforschung aller Informationen gewidmet, die Sie bei der Auswahl eines Rudergeräts benötigen, und vor allem, ohne Ihr Budget zu beeinträchtigen.

Vergleich der besten Rudergeräte von 2021

Fitness Reality 1000 Plus Bluetooth Rudergerät mit optionalen Ganzkörperübungen und kostenloser App
  • Das einzige Rudergerät auf dem Markt, das zusätzliche Körperübungen ermöglicht: Die...
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Water Rower Rudergerät Esche mit S4 Leistungsmonitor, 210x56x53 cm
  • Rudergerät mit Wasserwiderstand aus Eschenholz
  • Inklusive Leistungsmonitor und Wasserpumpe
  • In liebevoller Handarbeit produziert
  • Funktionalität und Design stehen im Vordergrund

Welches Rudergerät kaufen? Die 5 besten Rudergeräte für ihre Qualität und ihren Preis

1. Konzept Sport

Concept2 - Innenrudern d / pm5, Größe 240x60x90cm, graue Farbe

Dieses Rudergerät wird dringend empfohlen, da das D-Design es ermöglicht, den gesamten Körper mit geringem Aufprall effektiv zu bearbeiten . Durch das Schwungrad fühlt sich die Routine glatt an und ist gleichzeitig sehr leise. Dank seiner verstellbaren Fußstütze und des weichen Griffs ist es auch sehr ergonomisch . Es trägt bis zu 227 kg und hat einen Sitz von 35,5 cm.

Es bringt einen Leistungsmonitor 5 mit, mit dem Sie auf einfache Weise alle Variablen des Trainings steuern können, und das bringt auch vorprogrammierte Routinen mit sich , die besonders für Anfänger sehr nützlich sind.

Dieses Rudergerät ist sehr praktisch zu lagern, da es  in zwei Teile geteilt ist und Gleiträder enthält .

Es enthält eine Kurzanleitung. Wir empfehlen Ihnen, diese bei Amazon nachzuschlagen und zu kaufen, bevor sie abläuft.

Was denken andere Käufer?

“Durch den Kauf dieser Maschinenruder können Sie ein hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis erzielen. Sie können andere Modelle für den professionellen Einsatz nicht beneiden und sind sehr sparsam. Was mir am besten gefällt, ist, dass sie so einfach zu lagern sind, wie es scheint in der Beschreibung. Ich würde es wieder kaufen “

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2. Körperskulptur 

Körperskulptur BR3010 Rudergerät Home Gym Rudergerät

Wenn Sie zu Hause die gleiche Vielfalt an Geräten haben möchten, die Ihnen ein Fitnessstudio bieten kann , sollten Sie dieses Modell kaufen. Mit dem Rudergerät Body Sculpture können Sie Ihre Arme, Brust, Rücken, Schultern, Lats und Bauchmuskeln trainieren. dank seines speziellen Designs mit Fitnessraumfunktion. Darüber hinaus simuliert es perfekt die Bewegung des Ruderns , sodass Sie bis zu 84% Ihrer Muskelmasse trainieren können.

Es hat einen Computer , der Ihnen unter anderem die Zeit, die Anzahl der Bewegungen und den Kalorienverbrauch anzeigt. So können Sie Ihre Leistung besser kontrollieren.

Auf diesem Gerät können  Sie im Sitzen oder Stehen trainieren , sodass Sie sich nie langweilen.

Es ist sehr kompakt, da Sie  es vollständig falten können . Und es wird mit einer Lehr-DVD geliefert, damit Sie das Beste daraus machen können. Suchen Sie bei Amazon zu einem sehr erschwinglichen Preis.

Was denken andere Käufer?

“Ich habe es gekauft, um mit dem Training zu beginnen, und ich bin sehr glücklich. Ich hatte diesen Maschinentyp noch nie benutzt und hatte zunächst Zweifel, ob ich ihn kaufen sollte. Aber jetzt würde ich ihn für nichts ändern. Es ist sehr leise und leicht zu falten. Es funktioniert perfekt für mich.”

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3. V-Fit

V-Fit AR1 Artemis 2 - Rudergerät

Dies ist ein herkömmliches Rudergerät , mit dem Sie die Bewegung des Ruderns perfekt simulieren und Ihren gesamten Körper trainieren können, um Ihre Muskelmasse aufzubauen. Es ist ein sehr widerstandsfähiges Gerät , da es aus Eisenbahnaluminium besteht und die Fußstützen aus dickem rutschfestem Gummi mit dicken Füßen bestehen, um Bewegungen zu verhindern.

Darüber hinaus macht das Widerstandssystem des Lüfterrads diese Maschine zu einem sehr langlebigen Gerät, das keine störenden Geräusche erzeugt.

Der Griff ist absolut rutschfest und ergonomisch , sodass Sie lange Zeit ohne Beschwerden in Bewegung bleiben können. Es bringt einen sehr freundlichen zentralen Bildschirm , auf dem Sie alle Variablen Ihres Trainings überprüfen können.

Diese Ruderbank  ist faltbar und kann bei Amazon zu einem sehr günstigen Preis gekauft werden.

Was denken andere Käufer?

“Ich gebe diesem Rudergerät 5 Sterne. Es ist perfekt für das Training zu Hause, sehr widerstandsfähig und gleichzeitig kompakt im zusammengeklappten Zustand. Wenn Sie Ihren ganzen Körper trainieren möchten, ist dieses Gerät die beste Wahl, die Sie treffen können.”

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4. Ultrasport

Ultrasport Drafter 600 Rudergerät, Konsolenrudergerät mit 8 Widerstandsstufen, Schwarz & Silber

Dieses Rudergerät gehört zu den besten auf dem Markt, da es sehr einfach zu bedienen ist . Es lässt sich schnell zusammenklappen, hat aber gleichzeitig die Robustheit eines Fitnessgeräts. So können Sie eine optimale Routine durchführen. Das Rudersystem mit Kabel ist sehr leise und die Faltschiene ist von sehr guter Qualität.

Darüber hinaus ist es sehr vielseitig, da es über eine Steuerung verfügt, die 8 verschiedene Widerstandsstufen bietet, mit denen Sie Ihre Leistung schrittweise steigern und bessere Ergebnisse erzielen können. Durch die rutschfesten Fußstützen und den ergonomischen Sitz fühlen Sie sich auch bei langen Routinen sehr wohl. Dank der zentralen Konsole können Sie Herzfrequenz, Zeit und Kalorienverbrauch ganz einfach steuern.

Sie können dieses Rudergerät bei Amazon zu einem günstigen Preis kaufen.

Was denken andere Käufer?

“Ich bin sehr zufrieden mit diesem Gerät. Es ist sehr einfach zu falten, man muss nur die Sicherheit entfernen und falten. Es fühlt sich sehr stabil an, wenn ich es benutze, was für mich sehr wichtig ist, weil ich mich auf das Training konzentrieren kann. Ich empfehle es.”

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5. Christopeit

Christopeit Cambridge II - Rudergerät (173 x 44 x 53 cm), silber und rot

Dies ist das ideale Rudergerät für Anfänger , da es aufgrund seines Designs sehr einfach zu bedienen und zu falten ist. Mit ihm können Sie Schultern, Rücken, Arme und Beine trainieren und in kurzer Zeit Ergebnisse erzielen. Durch das Latex-Traktionskabelsystem fühlt es sich bei der Verwendung sehr weich an und die Bewegung ist sehr flüssig. Daher bietet es ein echtes Gefühl von Komfort.

Die breiten, rutschfesten Fußstützen zum Anschnallen eignen sich perfekt für längeres Training und verhindern, dass Ihre Fersen den Boden berühren.

Es verfügt über einen  einfach zu lesenden zentralen Bildschirm , auf dem Sie alle Variablen Ihres Trainings sehen und Ihre Fortschritte beobachten können. Sie können  den Widerstandsgrad dank des Seitenknopfs einstellen , der sehr einfach zu bedienen ist.

Wir empfehlen Ihnen, es bei Amazon zu kaufen und den besten Preis auf dem Markt zu genießen.

Was denken andere Käufer?

“Dies ist eine sehr gute Maschine. Tara alles, was Sie brauchen, um bequem zu trainieren. Ich habe keine Beschwerden. Es ist stabil und wenn Sie es zusammenklappen, nimmt es nicht viel Platz ein, ich stelle es hinter die Tür und es stört nicht.”

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Was sollten Sie vor dem Kauf eines Rudergeräts beachten?

1. Art des Ruderns

Dieser Faktor hängt eng damit zusammen, wie Sie Ihr Rudergerät verwenden möchten. Es gibt auf dem Markt solche, die ein herkömmliches Kabelsystem mitbringen, das sich in eine Richtung bewegt, und solche, die vielseitiger sind und es Ihnen ermöglichen, das Paddel auf verschiedene Arten zu bewegen, damit Sie eine abwechslungsreichere Routine ausführen können. Letztendlich hängt es davon ab, wie Sie trainieren möchten. Sie sollten jedoch bedenken, dass es besser ist, ein Gerät mit einem vielseitigeren Rudergerät zu kaufen und, wenn möglich, vorprogrammierte Routinen mitzubringen, wenn Sie zu denjenigen gehören, die sich bei der Ausführung derselben Bewegung leicht langweilen.

2. Materialien

Beim Kauf eines Rudergeräts müssen Sie berücksichtigen, dass es sich um ein Team handelt, das Ihr Gewicht tragen und stabil bleiben kann. Daher ist es wichtig, dass Sie die Art des Herstellungsmaterials sowie die Eigenschaften des Produkts hinsichtlich der Beständigkeit überprüfen. Ebenso muss das Kabelsystem von hoher Qualität sein, da sie der wichtigste Bestandteil dieses Maschinentyps sind. Ein weiterer zu berücksichtigender Punkt ist die Qualität der Schiene, die ein sanftes und leises Gleiten ermöglichen sollte, damit Sie Ihre Trainingsroutine optimal nutzen können.

3. Ergonomie

Die Simulation der Ruderbewegung ist eine äußerst vollständige Übung, mit der Sie alle Muskeln aufbauen können. Wenn Sie dies jedoch über einen längeren Zeitraum unter ungünstigen Bedingungen tun, kann dies zu Verletzungen führen und Ihre Leistung beeinträchtigen. Daher ist es wichtig, dass Sie beim Kauf eines Rudergeräts auf den Komfort achten, den es Ihnen bei der Verwendung bieten kann. Der Sitz muss ergonomisch sein und es Ihnen ermöglichen, Ihr Gesäß vollständig zu stützen. Außerdem müssen die Fußstützen rutschfest und viel besser sein, wenn das Design verhindert, dass die Ferse den Boden berührt. Der Griff sollte ergonomisch und rutschfest sein, damit Sie den bestmöglichen Griff haben. Wenn das Gerät keine dieser Funktionen bietet, sollten Sie es aus Ihrer Optionsliste streichen.

4. Widerstand

Der Faktor, der ein Rudergerät so leistungsfähig macht, ist genau die Art des Widerstands, den es bringt. Wenn Sie ein Anfänger sind, können Sie mit einem einfacheren Rudergerät mit Luftwiderstand beginnen. Auf diese Weise können Sie sich allmählich an das Gefühl gewöhnen und die gewünschte Muskelentwicklung erreichen. Im Gegenteil, für diejenigen, die bereits etwas mehr Erfahrung haben, ist ein magnetischer oder elektromagnetischer Widerstand besser, was ein realistischeres Gefühl bietet, mit dem Sie Ihre Fähigkeiten maximal steigern können.

5. Einfach zu falten

Rudergeräte sind Produkte, die für den Heimgebrauch entwickelt wurden. Daher ist es sehr wichtig, dass sie ein Klappsystem mitbringen, das sehr einfach zu bedienen ist. An dieser Stelle werden Maschinenruder dringend empfohlen, die vollständig faltbar sind und die beim Zusammenklappen leicht zu entfernen sind. Es ist auch wünschenswert, dass sie Gleiträder enthalten, um ihren Transport zu erleichtern. Ein weiterer zu berücksichtigender Punkt sind die Materialien, da es Oberflächen gibt, die die Maschine viel schwerer machen, was unangenehm sein kann, insbesondere wenn Sie eine Frau sind. In diesem Beitrag haben wir Ihnen einige Modelle vorgestellt, die dieser Eigenschaft perfekt entsprechen.

6. Preis-Leistungsverhältnis

Diese Art von Produkt erfordert eine Investition, daher ist es nicht einfach, ein billiges Gerät zu finden, das Ihren Erwartungen zu 100% entspricht. Wenn Sie sich bereits für den Kauf eines Rudergeräts entschieden haben, ist es daher wichtig, dass Sie Ihr Budget überprüfen. Und wenn es nicht ausreicht, empfehlen wir Ihnen, nach einer anderen Möglichkeit zu suchen, um sich selbst zu trainieren. In diesem Beitrag haben wir Ihnen eine Reihe von Maschinen vorgestellt, die Ihnen ein hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis bieten, damit Sie einen guten Kauf planen und eine Maschine erhalten können, die wirklich Ihren Anforderungen entspricht.

Beste Rudergerätemarken

  • Körperskulptur – Diese britische Firma, die seit 1965 auf dem Markt präsent ist, widmet sich der Herstellung von Fitnessgeräten und Zubehör für alle Altersgruppen und mit sehr innovativen, hochwertigen Designs. Die Linie umfasst unter anderem auch Laufbänder und Heimtrainer.
  • V-Fit – Diese Marke ist ebenfalls britischen Ursprungs und produziert und vertreibt Geräte für Fitnessstudios. Es zeichnet sich durch hohe Qualitäts- und Langlebigkeitsstandards aus. Neben dem Einsatz der neuesten Technologie. Der Katalog umfasst unter anderem Ellipsentrainer und professionelle Fitnessgeräte.
  • Ultrasport –  Die Produkte dieser Marke gehören immer zu den Bestsellern in Online-Shops, da sie hohe Qualität und Designs bieten, die speziell für sportliche Aktivitäten entwickelt wurden. Der Katalog ist sehr umfangreich und umfasst Laufen, Radfahren, Camping und Wandern.

Was ist ein Rudergerät?

Es ist ein Trainingsgerät, das den auf Wasserpaddel ausgeübten Antrieb simuliert, um bestimmte Bereiche des Körpers zu trainieren, um eine Straffung zu erreichen. Die Designversion dieser Maschinen ist den kleinen Booten, in denen dieser Sport normalerweise ausgeübt wird, sehr ähnlich.

Wie wählt man das beste Rudergerät?

Diese Geräte können für verschiedene Arten von Workouts und zum Trainieren verschiedener Körpermuskeln verwendet werden. Aus diesem Grund müssen einige der Merkmale berücksichtigt werden, um die beste Wahl zu treffen:

Einstellkontrolle

Es kann mit einem oder zwei Hydraulikkolben geregelt werden, die für die Regulierung aller Niveaus verantwortlich sind, oder mittels eines magnetischen Traktionssystems, das mit der Regulierung der Luftwaffe kombiniert wird, wobei letztere von besserer Qualität ist.

Seine Struktur

Einige sind etwas solider als andere, was eine größere Stabilität in der Struktur und damit ein besseres Training ermöglicht. Da es sich um ein Haushaltsgerät handelt, sollte berücksichtigt werden, dass es zur Lagerung leicht geschlossen werden kann, ohne viel Platz in Anspruch zu nehmen.

Das Steuerrad

Sie wiegen im Allgemeinen zwischen 4 und 13 Kilogramm, aber wenn es notwendig ist, wiegt das Schwungrad genug, um die Stabilität aufrechtzuerhalten.

Der Bildschirm

Sie sind digital, es ist sehr wichtig, dass sie in völliger Klarheit und Schärfe gesehen werden. Diejenigen, die trainieren, können auf dem Bildschirm Merkmale wie Zeit, Dauer, Bewegung, Herzschlag, Entfernung und verbrannte Kalorien beobachten. Auf diese Weise können Sie Ihr Training verfolgen. Andere enthalten verschiedene zusätzliche Funktionen wie Datum, Uhrzeit, Alarm, Temperatur und Wiederherstellungstests.

Messgeräte

Das Herzschlagmesssystem wird von einem Berührungssensor oder einem Brustgurt durchgeführt. Wer es benutzt, muss ein maximales Gewicht von 150 Kilo und ein Minimum von 80 Kilo haben.

Der Stuhl und die Fußstützen

Dies sind Elemente, die für die trainierende Person sowohl ergonomisch als auch komfortabel sein müssen, um jegliche Art von Unbehagen zu vermeiden, die die Trainingsroutine erschweren. In Bezug auf die Fußstütze gleitet es dank verstellbarer Träger.

Die Garantie

Die meisten Hersteller dieser Maschinen gewähren eine Garantie von bis zu 3 Jahren, was sie für diejenigen, die sie verwenden, sehr praktisch macht. Wenn Sie ein Problem bemerken, sollten Sie Ihren Lieferanten informieren, solange es sich um eine Werkseinstellung handelt und nicht aufgrund von Missbrauch.

Sein Preis

Dieser Punkt ist sehr wichtig, da Sie das für Ihren Kauf verfügbare Budget berechnen müssen. Der Preis einiger dieser Gerätemodelle hängt von der Marke, der Materialqualität und den Funktionen ab.

Arten von Maschinenrudern

Bisher gibt es vier Arten von Rudergeräten auf dem Markt, die jeweils unterschiedliche Eigenschaften und Funktionen aufweisen:

  • Magnetwiderstand: Diese Maschine verwendet Elektromagnete, die während der Bewegung einen höheren Widerstand bieten. Der Widerstand wird mittels eines elektronischen LCD-Bildschirms gemessen, den der Benutzer an seinen Geschmack oder seine Bedürfnisse sowie an die Art der Übung anpassen kann, die er ausführen möchte.
  • Luftwiderstand: Er arbeitet mit einem zylindrischen Lüfter, bei dem sich die Lüfterflügel beim Ziehen der Decke zu drehen beginnen und Luft erzeugen. In diesem Fall wird der Widerstand entsprechend der durch ihn ausgeübten Kraft geregelt.
  • Widerstand durch Kolben: Sie sind hydraulisch und paarweise, die unabhängig voneinander mit den Rudern verbunden sind, und sie bestimmen den Widerstand. Da der Lenker oder die Ruder fest sind, bieten sie eine kürzere Bewegungsart.
  • Wasserbeständigkeit: Sie haben Widerstände, die im Inneren einen Wassertank oder ein Reservoir enthalten. Im Moment des Ziehens des Lenkers kann die Art des verwendeten Widerstands durch das Wasser bestimmt werden, was ein Gefühl vermittelt, das dem beim Rudern auf dem Wasser mit einem Boot sehr ähnlich ist.

Vorteile der Verwendung eines Rudergeräts

Das Training bringt eine Reihe von Vorteilen und Vorteilen für die Gesundheit mit sich. Rudergeräte sind nicht weit dahinter, da sie Folgendes bieten:

Kalorien verbrennen

Es ist eine der besten Möglichkeiten, Kalorien zu verbrennen. Es ermöglicht sowohl den Muskeln als auch den Gelenken, vollständig und ausgeglichen zu arbeiten. Sie können in nur 1 Stunde Training bis zu 500 Kalorien verbrennen.

Verhindert Gelenkschmerzen

Durch die Arbeit der Muskeln an diesen Maschinen können die Belastungen, die andere Sportarten auf die Gelenke ausüben, verringert werden. Es ist eine gute Option für diejenigen, die ihre Körpergesundheit und kardiovaskuläre Ausdauer verbessern möchten, sowie für Menschen, die bereits unter Gelenkschmerzen leiden.

Erhöhen Sie die Ausdauer

Da es sich um eine Übung mit hoher Intensität handelt und verschiedene Körperteile trainiert werden, wird der Widerstand auf die Probe gestellt, der sich mit jedem Training verbessert.

Es ist eine belebende

Hilft bei der Tonisierung verschiedener Körperteile wie Beine, Arme und Rücken. Auf diese Weise werden diese Muskeln gut definiert und frei von Schlaffheit.

Beseitigen Sie Stress und Anspannung

Obwohl die meisten Trainingsgeräte helfen, Stress abzubauen, ist dieses Gerät etwas Besonderes, sodass Sie viel mehr Adrenalin verbrennen können. Wenn Sie es täglich einige Minuten lang anwenden, können Sie Verspannungen und Schmerzen korrigieren, die durch eine schlechte Körperhaltung verursacht werden.

Bietet eine bessere Koordination

Mit dieser Aktivität können Sie die vollständige Körperkoordination sowie ein größeres Bewusstsein für sich selbst aufrechterhalten.

Wie trainiere ich mit einem Rudergerät?

Bevor Sie mit einem vollständigen und endgültigen Training beginnen, ist es wichtig, dass mehrere Übungen auf derselben Maschine ausgeführt werden, die im Laufe der Tage intensiviert werden müssen, um Folgendes ausführen zu können:

  • Sie sollten mit einem geringen Widerstand beginnen und sicherstellen, dass Sie bequem genug sind, um ihn später zu erhöhen.
  • Die einzunehmende Position muss bequem sein und die Füße stabil auf die Polster stellen.
  • Halten Sie Ihren Rücken während des gesamten Trainings vollständig gerade, und Ihre Arme sollten ausgestreckt sein und die Griffe der Reihe greifen.
  • Kontrollieren und pflegen Sie die Reihenfolge in jeder Bewegung. Die richtige Form muss sein: Beine-Hüften-Arme, Arme-Hüften-Beine.
  • Steh nicht vom Sitz auf, es würde nicht gut funktionieren.
  • Während Sie die Beine führen, sollten die Ellbogen in einer geraden Position gehalten werden.
  • Wenn Sie rückwärts fahren, sollten Sie nicht mit den Schultern zucken. Es ist wichtig, die Bewegungen zu kontrollieren.
  • Eine andere der grundlegendsten ist das Atmen. Sie muss bei jeder Bewegung, beim Ein- und Ausatmen, im Einklang gehalten werden.

Techniken zur Verwendung in einer Maschinenreihe

Anscheinend wird das Trainieren mit diesem Gerät als einfache Aufgabe angesehen, aber die Realität sieht anders aus. Zum Zeitpunkt der Umsetzung ist es ganz anders, da bestimmte Techniken erforderlich sind, um es perfekt zu erreichen:

  • Der Angriff: Startposition, in der sich der Trainer leicht nach vorne beugt, bis er einen Winkel von 85 ° bildet. Rücken und Arme gerade, Knie gebeugt.
  • Pass Phase: Hier müssen Sie anfangen, Druck auf die Fußstütze auszuüben, bis die Beine nicht mehr gebogen, sondern vollständig gerade sind. Halten Sie Ihren Rücken gerade und ziehen Sie Ihren Rumpf zusammen. Sie sollten sich zurücklehnen und Ihre Arme in Richtung Brust legen.
  • Ausgangsposition: In dieser Phase sollten die Beine gerade sein, Brust und Rumpf sollten zurück sein, die Ellbogen sollten gebogen und hinter dem Rücken platziert sein und die Faust sollte sich auf der gleichen Höhe wie das Brustbein befinden. Vereinigte Schulterblätter, gerader Rücken.
  • Wiederherstellung: Die gleiche Bewegung wird wie bei Angriff ausgeführt, jedoch umgekehrt. Die Arme sollten nach vorne gestreckt sein, der Körper beugt sich ebenfalls leicht nach vorne und beugt die Beine, um in die Angriffsposition zurückzukehren.

Welche Muskeln werden mit einem Rudergerät trainiert?

Diese Geräte bieten eine umfassende Trainingsgarantie, mit der mindestens 80% der Muskeln des gesamten Körpers trainiert werden können. Insbesondere:

  • Arme: Bizeps, Trizeps, Delts.
  • Beine: Quadrizeps, Gesäßmuskeln und Kniesehnen.
  • Bauch: Bauch, Erektorspinae und schräg.
  • Rücken: Rhomboide (zwischen Schulterblättern und Wirbelsäule), Fallen und Latissimus dorsi.

Wie benutzt man eine Maschinenreihe ohne Verletzung?

Jede körperliche Übung, die falsch ausgeführt wird, kann zu Verletzungen führen. Aus diesem Grund müssen Sie wissen, was das Geheimnis ist, um Verletzungen zu vermeiden:

  • Beim Sitzen sollten die Knie nicht so weit wie möglich erreicht werden, da Verletzungsgefahr besteht.
  • Biegen Sie nicht den Brust-, Lenden- und Gebärmutterhalsbereich. Der obere Bereich sollte leicht zurück sein.
  • Heben Sie nicht die Schultern, die Ellbogen gebeugt, die Hände auf Höhe des Brustbeins, schauen Sie geradeaus, ohne es zu senken.
  • Um die unteren Gliedmaßen gut zu trainieren, sollten die Knie gestreckt, die Ellbogen zum Brustbein gestreckt und ein wenig nach hinten gelehnt werden.
  • Führen Sie die Kraft mit den Hüften, Knien und Knöcheln nach vorne aus. Nehmen Sie die Fersen von den Pedalen.
  • Üben Sie Kraft aus, indem Sie Ihren Po hin und her beugen. Kleben Sie die Fersen auf die Stützen der Pedale.

Wo kann man das beste Rudergerät kaufen?

Dank der zunehmenden Anzahl von Online-Shops im Internet können Sie die gewünschten Produkte auf einfache und sichere Weise über sie kaufen, ohne den Komfort Ihres Zuhauses oder Büros verlassen zu müssen:

  • Rudergerät bei Amazon: In diesem Geschäft finden Sie verschiedene Rudergeräte, nicht nur von den besten Marken auf dem Markt, sondern auch verschiedene Modelle von ausgezeichneter Qualität und zu den besten Preisen.
  • Rudergerät bei SuperBioMarkt: Diese Plattform verfügt über einen Katalog mit einer Vielzahl von Modellen und anerkannten Marken, die von hoher, mittlerer und niedriger Reichweite reichen.

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Zuletzt aktualisiert am 14.04.2021 / Partner-Links / Bilder der Affiliate-API

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